Je mentale gezondheid

Een mentale gezondheid is erg belangrijk. Niet alleen fysiek maar ook zeker mentaal moet je dingen op orde hebben om een gezond evenwicht te vinden. Zo kan je beter omgaan met tegenslagen en heb je meer stabiliteit in het dagelijks leven. Maar hoe zorg je ervoor dat je mentale gezondheid weer in orde is. Wij hebben wat aandachtspunten voor je opgezocht om je mentale gezondheid een boost te geven. Lees hieronder meer.

Denk vaker positief
Je mentale gezondheid begint bij jezelf. Daarom is het van belang dat je goed naar jezelf kijkt. Om te beginnen zijn positieve gedachtes cruciaal als het om de gezondheid gaat. Begin met je gevoelens. Schrijf ze op zodat je een beeld hebt over je gevoelens. Probeer positief te denken. Daarnaast is het een handige tip om een positieve mantra te gebruiken. Zet je positieve gevoelens in de spotlight en herhaal dat een aantal keer voor de spiegel. Na een tijdje zal dit voor een beter zelfbeeld en meer zelfvertrouwen zorgen.

Eet bewust en gezond
Om mentaal gezond te zijn helpt het om lichaam fit te houden. Hierdoor ben je namelijk minder snel moe en heb je meer energie voor leuke dingen. Door bewust te eten kan je ervoor zorgen dat je lichaam de juiste vitamines en mineralen binnenkrijgt. Je lichaam namelijk hersenvoeding nodig en hierdoor kan je beter tot rust komen.

Onderneem regelmatig leuke dingen
Op zijn tijd is het van belang om je batterij als het ware op te laden. Dit kan je doen door af en toe eens wat leuks te doen. Dit is voor iedereen anders maar het is belangrijk om goed na te denken over wat jij leuk vindt en wat jou blij maakt. Dit hoeven geen grote acties te zijn maar je kan klein beginnen zoals een goed boek lezen of een fietstocht ondernemen.

Ontspan je lichaam
Je lichaam kan veel spanning hebben. Om deze spanning te ontladen kan je verschillende oefeningen doen. Om je lichaam in balans te krijgen kan een sport zoals yoga helpen. Hierdoor krijg je een gezonder lichaam en zorgt het voor stressvermindering. Vind je yoga niet leuk dan kan je uiteraard ook een andere sport kiezen die wel bij je past. Het gaat er vooral om dat je iets doet dat je leuk vindt.

Neem een dag rust
Innerlijke rust is iets wat erg veel mensen willen maar het is iets wat je niet snel krijgt. Rust zorgt ervoor dat je meer tijd hebt voor jezelf en dat je dingen beter kan inzien. Alles wat eromheen zit doet er niet toe en dat is moeilijk. Een dag vrij nemen kan je helpen om rust te creëren. Door een dagje je dagelijkse routine te verbreken kan je weer even opladen.

Een beetje vakantievreugde
Op vakantie gaan is voor vele de oplossing om weer even tot rust te komen. Door het warme weer, het ontzettend lekkere eten en het letterlijk niets doen kom je vaak snel tot rust. Probeer op vakantie dingen die je thuis niet zou doen en maak kennis met het land.

Neem 5 minuten per dag om te mediteren
Een handige tip om je mentale gezondheid te helpen is om elke ochtend een klein moment te nemen om te mediteren. Dit hoeft maar 5 minuten te duren om je tot rust te laten komen. Focus op je ademhaling en reflecteer op jezelf of op de dingen die je zou willen doen. Het zorgt ervoor dat je de dag fris kan beginnen.

Slaap voldoende
Tijdens het slapen herstelt je lichaam. Daarom is een goede nachtrust erg belangrijk. Vaak wordt een nacht van acht uur aanbevolen. Probeer je hier aan te houden. Heb je meer slaap nodig? Probeer dan eens een middagdutje te doen om meer rust te krijgen. Slaaptekort kan leiden tot stemmingsstoornissen zoals depressie en andere mentale gezondheidsproblemen. Slaap je slecht dan kan je kijken naar natuurlijke slaap stimulerende middelen of je slaapritme.

Reageer op dit artikel